nie będę może wyrażał mojego indywidualnego stosunku do pojęcia sucha masa, szczególnie wsród endo. Ale rozumiem, że chodzi Ci o jak najlepszą jakościowa masę z jak najmniejszym zatłuszczeniem. Przede wszystkim proponowałbym stopniowo dodawać tych węgli tak do 4 - 5 g / kg. Moim zdaniem przynajmniej wtedy kiedy masz dzień treningowy stosować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc . moze to ci cos pomoże . Zobacz jak moje ciało się zmieniło . TYLKO CWICZENIA W DOMU przed TV. zero ciężarków, zero ławeczek itp. Tylko TV - woda-dieta( sam komponowałem wiec nie jest super ale jest) i cwiczenia z programu treningowego.. Z efektów jestem bardzo zadowolony ( chyba widać ) to sa efekty po 9 tygodniach codziennego treningu ( [...]
w planie B możesz jako 2-3 ćwiczenie dodać inverted rows. Samo unoszenie nie zaangażuje większości grzbietu Ile serii? Na większe partie min 5,a na mniejsze 3-4 a na barki moze coś z ekspanderem? unoszenie przodem/bokiem, rozciąganie przed sobą? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-21 16:01:02
była nawet nieodżałowany Remzi dowodził, ze woda się pali A mnie zastanawia brak cierpliwości... tyło sie cierpliwie dłuższy czas, a redukowac sie chce w tempie błyskawicznym Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-18 22:15:36
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 180cm 92kg 4) staż treningowy 3 lata ponad 5) cel cyklu masa w miare dobrej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy roznego rodzaju kreatyny duzo by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- [...]
Małtin czyli jak jest 4 prog to znaczy ze robie 4 powtorzenia z progresja (12/10/8/8-6) co s takiego tak? i czy moge zastapic jakies cwiczenie na triceps innym,np. pompki na podporze tylem zamiast triceps na wyciagu stojac??
Dobrze by bylo jednak wygospodarowac 2 dni w tygodniu. Nie mniej jednak lepiej jeden dzien niz wcale. Co do planu: Wyskoki z podciaganiem kolan do klatki piersiowej (jak najwyzej skacz) 3-4 serie po 6 powtorzen Przysiad na 1 nodze (jak nie umiesz to siadaj na cos, lub pomagaj sobie zahaczajac rece np o futryne) 3-4 s po 8-10 powtorzen Wyskoki z [...]
Koledzy jestem w 9 tygodniu cyklu ( jakieś 13 strzałów ) anikieta i reszta powyżej, strzały w uda. Od tygodnia czuję duży ból po 4 5 godzinach od strzału, bez obrzęku, czy siniaków tylko ból, który mija po 2, 3 dniach Czy to kwestia zrostów ? dodam że towar z apteki, pierwsze tygodnie bez problemów , co może by problemem? Zmieniony przez - [...]
No wlasnie mysle jeszcze o zwiekszeniu bilansu tylko nie wiem co dodac bialka/tluszcz/wegle, bo obecnie po tygodniu tez waga sie nic nie rusza.Efekty wizualne sa na plus. I teraz nie wiem czy jeszcze poczekac czy juz dorzucac. Obecnie bilans 2,5g bialka 1,5g tluszcze 5,4 wegle. Co ty o tym sadzisz s.p.m.a??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek 1 moim zdaniem jest ok Posiłek 2 dodaj do tego jeśli masz możliwość jakiś jogurt pitny,albo jeśli to jest dieta na masę to rób sobie tak jak ja kiedyś w posiłku 2 te kanapki to z masłem czekoladowym a posiłek nr 3 rób tak jak masz w rozpisce i podbije Ci bilans kaloryczny ,a tłuszcz potem i tak pewnie będziesz palił. Posiłek 4 to [...]
raczej bez sensu skoro eseliv ciągnę 4 tygodnie po cyklu jeszcze. . Edit: Ale dzięki i czekam na jeszcze jakieś opinie:) głównie chodzi o epi z tej firmy(używałem wyszukiwarki, ale mało info). Zmieniony przez - Mauro1987 w dniu 2011-02-10 19:43:39
Mauro1987 ta rozpiska jest najlepsza 1 - 30 ed 2 - 40 ed 3 - 40 ed 4 - 40 ed 5 - 50 ed 6 - 50 ed 7 - 50 ed Co do odbloku to Pct complete jest slabym pomyslem bo zawiera ATD.Epi zbije ci estro plus jeszcze atd srednio to bedzie.Z odbloku masz bardzo dobry T-bol z Thermolife. Zmieniony przez - nrw w dniu 2011-02-11 14:03:28
wczesniej brałem epi z tej samej firmy, 60 capsów dostałem od kumpla na sprobowanie i szamałem 20mg dziennie przez 30 dni i byłem bzadowolony, dlatego tez chwile pozniej 2-gi cyklon i jade tak... 1tydz.40mg 2.40 3.40 4.40 5.zjechałem do 20mg 6.20 7.bedzie 20 8.bedzie 10mg 9. i dalej... no i tu bedzie chyba DAA + inhibitor aromatazy + bloker [...]
Piłeś coś czy paliłeś %-) ? A tak serio rok czy więcej na bombce to już ciężko raczej wrócić do bycia "śmiertelnikiem" :) trza będzie mega silnej woli żeby przejść przez off Trochę wisky na trenie hehe :) dla gospodarki immunologicznej :) Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-09-17 00:06:24 No to zdrówko :) Leć dalej mostek, może jakiegoś [...]
dieta: I. otreby pszenne 50g mleko 2% 200ml - wywal ser bialy 100g - jedz tylko na noc 34/21/23/418 + tran / omega II. jajka 3szt - ( 4-5 możesz dać do pierwszego posiłku a tu 200g piersi z kurczaka ) jakies warzywa 200g - najlepiej brokuły /szpinak / szyneczka 50g - wywal :) 28/18/6/300 III. kurak 150g - więcej taki chłop potrzebuje minimum [...]
taki standart może carbo + białko + witaminki w rozmiarach s l xl czyli po kilogramie po 2 kg i po 3-4 kg np xl białko 3-4 kg + carbo 4 kg + duże witaminy ew zestaw powięksozny o kreatyne jakąs czyli coś co faktycznie by sie przydało i zgadzam się z keho , kupujesz 2 kilo , pół dostajesz gratis
No to co, bialko wywalic z posilku przed snem i zostawic oliwe i twarog, a np moge 2 i 3 posilek jesc takie jak napisalem? tzn grahamka z serem i szynka, a do 2 lub 3 bym dorzucil jeszcze bialko. Dobry pomysl czy nie bardzo? :x <confused> No i co z tym tunczykiem? Skoro jesc go 3 razy w tygodniu, to co w pozostale 4 dni? czym go zastapic? [...]
Z waszą pomocą otrzymałem diete: I POSIŁEK -Płatki owsiane 50g -500ml mleka (po 30-45 minutach) II POSIŁEK -4 Jaja kurze smażone na oleju z pestek winogron III POSIŁEK(1.5h przed treningiem) - 150g ryżu białego -100g piersi z kurczaka -jakaś sałatka TRENING Odżywka białkowa Dymatize Elite XT IV(30-45minut po treningu) - 100g ryżu brązowego -100g [...]
nie prawda , podczas spalania tłuszczu jest również spalanie mięśni (katabolizm mięśniowy i tłuszczowy) , a w jakich stosunkach one się spalają to zalęzy m.in od genetyki, diety, uprawianego sportu itp itd dlatego ja preferuje krótkie przerwy między seriami , mało powtórzeń (4-8) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-03 00:03:34
Dnos i jego dieta
